Dieta Slow Carb

Dieta Slow Carb Timothy’ego Ferrisa – prosty sposób na odchudzanie

To jedna z najprostszych, najskuteczniejszych i bardzo zdrowych diet. Pomaga przeorganizować styl odżywiania się i wcale nie wymaga szczególnych wyrzeczeń. Wystarczą dobre chęci!

Dieta Timothy’ego Ferrissa – bo o niej mowa – nie jest żadną nowością. Ferriss po prostu rozejrzał się po badaniach, stwierdził, że diety niskowęglowodanowe i / lub wysokotłuszczowe skutkują najlepszymi efektami i zdobytą wiedzę skompilował tak, że powstał z tego niezły pomysł na odchudzanie. (więcej…)

Czytaj więcej

Body for life - dieta i ćwiczenia

Body for Life – dieta i ćwiczenia

Body for Life diet jest 12 tygodniowym sposobem odchudzania składającym się z odpowiedniego odżywiania i rygorystycznego programu ćwiczeń zaprojektowanym przez byłego kulturystę Billa Phillipsa. Według zapewnień ma pomóc schudnąć dziesięć kilogramów oraz sprawić by ciało było bardziej muskularne.

Bill Phillips nie tylko był kulturystą, ale także założycielem EAS, producentem suplementów diety. W 1996 roku rozpoczął wyzwanie EAS Grand Spokesperson Challenge, rok później zmienił nazwę na Body for Life Challenge.

Program Body for Life stał się znany dzięki publikacji książki Body for Life: 12 Weeks to Mental and Physical Strength w 1999 roku. Dzięki popularyzacji poprzez różne sposoby skorzystało z niej ponad dwa miliony ludzi.

Dieta w Body for Life opiera się na tym, że przez dwanaście tygodni należy jeść pięć, sześć posiłków dziennie. Jedzenie powinno być chude, bogate w białko, węglowodany nieprzetworzone lub pełnoziarniste.

Ważne jest to, aby co najmniej dwa posiłku w ciągu dnia składały się z warzyw. Posiłki powinny być uzupełniana przez jedną łyżkę oleju dziennie o wysokiej zawartości mono-nienasyconych tłuszczów.

Oprócz zwracania uwagi, co się je Body for Life wymaga, aby pić dziesięć lub więcej szklanek wody dziennie. Dieta ma być rygorystycznie przestrzegane przez sześć dni. W siódmym dniu można jeść, co się chce. Ten cykl należy powtarzać do końca programu by schudnąć.

Można również wspomagać się jakimiś dobrymi suplementami dla lepszych efektów typu Asystor Slim + Cellu. Jednak jest to opcjonalne.

Body for Life oparty jest na dwutygodniowym bloku ćwiczeń. Składa się z czterdziestopięciominutowego siłowego treningu na partie dolne lub górne z minimum dwudziestominutowym aerobikiem. Siódmego dnia należy odpoczywać.

Do tego programu należy podchodzić ostrożnie i dostosować poziom trudności do swoich możliwości. Najbardziej nadaje się dla sportowców, którzy chcą schudnąć i wrócić do formy. Ze zwiększonym wysiłku, o niskiej zawartości tłuszczu, dieta wysokobiałkowa i zmniejszenie wielkości porcji, Body for Life ma pomóc ludziom szybko tracić kilogramy.

Należy jednak pamiętać, by nagle nie zrywać z aktywnością fizyczną i sposobem odżywiania. Nagły brak ćwiczeń może spowodować efekt jojo, powrót do poprzedniej wagi.

Czytaj więcej